God natt
tisdag 5 maj 2009
Dag 21
Ursäkta att jag inte har skrivit tidigare, det är för att idag har det hänt grejer!! Jag har sprungit en ny runda som är betydligt längre och sjukt mycket jobbigare för den är backig som bara den och dessutom har jag haft sällskap! Marcus och Lisa var ute med mig idag, eller jag var ute med dem. Trodde det skulla vara sjukt jobbigt att springa med andra för att man var tvungen att prata och jag skulle skämta om att jag var otränad hela tiden men det gick väldigt bra. Vi sprang på led efter kondition med Marcus först (kanske mer vilja än kondis... ), lisa och sen jag. Det var skönt att se att Lisa stannade och gick ibland för då kunde jag göra det med gott samvete. Det är en sjukt jobbig runda men jag ska försöka fortsätta med den så kanske det går tillslut. När jag kom hem gjorde jag typ tio armhävningar. Tror jag ska dela upp träningen, fys en dag och löpträning en dag. Då blir det inte så mycket att ta i på en gång och jag kanske kan köra varje dag. Lite orkar man ju alltid.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
5 kommentarer:
heja heja heja!
Kör fys varannan dag (30min) och jogga i spåret varannan (30-60min). Sen vilar du och äter chips en dag i veckan. Du kommer utvecklas till en gorilla på nolltid, så gör du succé på stranden sen med ett hårt sexpack på magen!
Är det så?! Det ska jag köra på! Jag orkar dock inte springa i en halvtimma men jag ska försöka!
Du kan köpa en dörrtrapets och sätta i dörren hemma och ha som mål att göra 5st chins till sommaren. Den kostar ca 150kr på intersport tror jag och då kan du träna pull-ups och chins i den (du får träna upp dig). Då får du en V-formad rygg ganska snabbt + att biceps tränas. Sen har du armhävningar, sittande dips, sit-ups, plankan, benutfall, knäböj (med din flickvän i armarna el på ryggen), "jägarställningen" (knäna i 90grader lutad mot väggen). Kör alla övningar i 3set (omgångar) och varannan dag. Sen joggar du så långt du orkar varannan dag och promenarar resten av tiden så att det blir 30min. Då får du vila helt 1dag i veckan och äta precis vad du vill. Bra va?
Låter fina fisken!!
Skicka en kommentar